Lo psicoterapeuta Paolo Zucconi: ’Ecco il mio benessere a costo zero’.
"Una persona può anche aiutarsi da sola". Parola di Paolo Zucconi, psicoterapeuta comportamentale e scrittore presenta il suo nuovo libro "Manuale pratico del benessere”, un vero compendio popolare di psicoprofilassi, risultante da migliaia di conferenze e seminari pratici di psicologia del benessere, tenuti, negli anni, in varie zone d’Italia. Un libro divulgativo, da leggere prima di stare male, che si propone di condurre il lettore, passo dopo passo, attraverso una originale procedura sequenziale, autodiagnostica, con numerose verifiche pratiche dell’apprendimento individuale per una reale crescita personale quotidiana (concretamente misurabile con gli strumenti di misura presenti all’inizio, alla fine di ogni capitolo ed in appendice) al fine di ridurre drasticamente le probabilità di contrarre disturbi psicosomatici e psicopatologie che, nella maggior parte dei casi, tutte le persone potrebbero tranquillamente prevenire. Intervistato da Angelo Maria Perrino, direttore di Affaritaliani.it, Zucconi spiega: "Il mio libro è fatto per aiutare meglio le persone, per modificare i loro stili di vita e cambiarli. Ogni capitolo è organizzato come fosse una seduta terapeutica. Un percorso individuale da fare per raggiungere il benessere". Ci sono molti luoghi comuni da sfatare sul benessere... "Esatto. Il primo è che per avere benessere o per mantenerlo ci vogliono tanti soldi e bisogna fare grandi spese. Non è vero. Lo dimostro nel mio libro. Possiamo mantenere il benessere utilizzando degli agenti naturali a costo zero come luce, aria, acqua sole e gli influssi della luna. Anche l’uomo dipende da questi influssi. Un esempio? Se si deve fare una depurazione del corpo bisogna farla in luna calante, invece per una terapia bisogna scegliere la luna crescente. Il tutto cercando di far tesoro delle conoscenze del passato utilizzandole in chiave moderna e unendole a quelle scientifiche". Sempre piùspesso si parla di stress familiare, ma la famiglia che luogo è? "Si pensa sempre che lo stress sia solo quello che viene da fuori del nucleo familiare. Invece lo stress è anche in famiglia. Quello dei figli quando i comportamenti non collimano con quello che i genitori hanno in testa. Ma può essere anche quello della coppia quando le aspettative sono diverse". Si parla sempre più spesso di eustress, ma lo stress è sempre negativo? "Bisogna sfatare l’idea che lo stress sia sempre negativo. Invece bisogna pensarlo come il rapporto tra noi e gli eventi stressanti. Certi eventi sono distress, uno stress che fa bene. Guai a non averli". In Italia al giorno d’oggi c’è poco lavoro. Senza lavoro non si vive. Che consigli dà? "E’ innegabile che la crisi morale, psicologica e anche sociale che riscontriamo nella società, deriva prevalentemente dalla difficoltà di trovare un lavoro. Il lavoro in questo momento non è usufruibile datutti. Sicuramente chi non lo ha o comunque è un precario vive male, anche psicologicamente. Stessa cosa per chi lavora troppo. Ci vuole un lavoro fisso per mantenere corpo e mente sani". Tempo libero e vacanze, quali sono i falsi miti da sfatare? "Quello che per andare in vacanza bisogna spendere tanti soldi. E’ falso. Chi di solito spende e va molto lontano pensa sempre e comunque al lavoro e a ciò che ha lasciato. La migliore vacanza però è quella dove si spende il meno possibile ma si è lontani con la testa". Sonno e riposo, si può fare a meno di dormire? "In molti pensano che la vita spesa dormendo sia una perdita di tempo. Ma la vita non è solo attività ma è anche riposo. Ed è necessario per uno stile equilibrato dormire. Ma è falsa l’idea che il benessere sia portato dalle 8 ore di riposo. Il sonno è relativo alla persona, a ciò che si fa e all’età che si ha. Ad esempio a 40-45 anni ci si aspetta che non si dormi 8 ore mabenissimo 7". Riso e sorriso. Quanto è importante ridere? "Ridere è importante. Ridere soprattutto di se stessi. Ridere degli altri è una forma di aggressività e non fa bene". Vita di relazione, si può star da soli o si devono aver rapporti? "Se dobbiamo avere uno stile di vita completo ci vuole anche una vita di relazione. Anche per telefono o per corrispondenza. Bisogna evitare i social network e godere dei rapporti umani che per via delle tecnologie informatiche si sono ridotti. Così si rischia il prevalere dell’egoismo da cui arrivano tutte le crisi, tra cui anche quella economica. Tante volte è internet che ci spinge a chiudersi e a non relazionarsi con gli altri". Alimentazione, che rapporto abbiamo oggi con il cibo? "Mangiamo troppo e male. E’ una malattia contemporanea del benessere. E’ bene mangiare carne bianca e pesce. Perchè non la carne rossa? Perchè bisogna chiederci che tipo di alimentazione ci vienedata. Insomma bisogna mangiare con un occhio di riguardo, anche alle frodi alimentari". Malattie fulminee, al giorno d’oggi ci accorgiamo sempre troppo tardi di essere malati. Perchè? "Le malattie di oggi sono determinate da uno stile di vita sbagliato. Alimentazione, incompetenza dei clinici e dal fatto che siamo abituati ad occuparci della salute solo quando stiamo male. Invece per mantenerci sani dovremmo occuparci della nostra salute soprattutto quando stiamo bene. Facendo prevenzione". La sessualità è un argomento molto importante nella nostra vita quotidiana. Quante volte bisognerebbe avere rapporti per stare bene? "C’è una massima latina della scuola Salernitana che dice: "Ogni giorno è pericoloso. E’ utile una volta alla settimana. Necessaria una volta al mese". Bisogna distinguere dall’età. Ma se non si fa sesso si rischia di fare altre cose per impegnare la giornata. Ci si sfoga in altri modi, a partire dal cibo". Attività fisica, quanto è importante e quanta bisogna realmente praticarne? "L’ossessione che esiste funziona solo per i proprietari delle palestre. Secondo l’Oms per prevenire malattie bisogna fare 30 minuti al giorno di attività fisica. Non è necessario fare palestra. Ma qualsiasi tipo di attività fisica, anche distribuita in due fasce, va bene. L’importante è farla sempre dopo mangiato. Perchè bisogna smaltire le calorie che altrimenti si trasformano in grasso". La spiritualità è molto importante per il benessere? "Si molto. Non solo quella in senso religioso ma anche di quella laica. Ad esempio la meditazione risulta molto importante per il benessere perché aiuta a rilassare corpo e mente". Sono molte le psicopatologie del 21esimo secolo. Quali? "Una di queste è l’attacco di panico. E poi ci sono i problemi di sonno e di ansia sociale, quell’ansia che ci crea l’essere giudicati delle altre persone". Alcol e tabagismo sono problemi di oggi. Che cosa ne pensa? "La maggior parte di quelli che fumano non sanno di avere un problema. Stessa cosa per chi beve. Sono due piaghe della società. Chi ci cade sono i giovani. Dico sempre che si può abusare spesso, ma bisogna stare attenti per non rischiare la dipendenza. Si sottovalutano i pericoli di fumo e alcol perchè, anche se droghe, sono legali". Internet, a cosa bisogna stare attenti quando si naviga? "Nella comunicazione online si perde la comunicazione umana. Nel rapporto con gli altri ci si arricchisce. Se prevale una comunicazione online si vive una vita virtuale diversa da quella reale. E chi vive in una vita che non esiste rischia di perdere il contatto della realtà". affaritaliani
